นอนแบบนี้...ทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

นอนแบบนี้...ทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะการนอนอย่างเต็มที่จะช่วยให้ร่างกายได้รีเฟรชและฟื้นฟูแบบสุดๆ เพื่อพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่!! รู้หรือไม่ว่า "พฤติกรรมการนอนแบบผิดๆ ทำให้เราเสี่ยงมีปัญหาสุขภาพ" โดยไม่รู้ตัว

นอนกรน

สาเหตุ : การหายใจที่ไม่ปกติ กล้ามเนื้อช่องปากหย่อนมาปิดทางเดินหายใจ ซึ่งเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับได้

วิธีแก้ไข : หมั่นรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม และออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างระบบหายใจที่ดี

นอนละเมอ

สาเหตุ : เกิดจากสิ่งกระตุ้นในแต่ละวัน เช่น การตกใจในเหตุการณ์ต่างๆ หรือแม้แต่ความเครียดที่ต้องเจอ ซึ่งมีความเสี่ยงมากสำหรับคนที่ละเมอหนักถึงขั้นลุกออกจากที่นอน

วิธีแก้ไข : ก่อนเข้านอนลองฝึกทำสมาธิสักครู่เพื่อปล่อยวางปัญหาที่เจอมาทั้งวัน แถมยังลดความเครียดได้อย่างดีอีกด้วย

นอนกัดฟัน

สาเหตุ : เกิดจากความเครียดเป็นส่วนใหญ่ ถ้ามีอาการนอนกัดฟันมากเข้าจะทำให้ฟันสึกเร็วกว่าคนทั่วไป

วิวิธีแก้ไข : พยายามลดความเครียดลงและใส่เฝือกขบฟัน เพื่อลดการเสียดสี

นอนกระตุก

สาเหตุ : กล้ามเนื้อได้รับสัญญาณให้คลายตัวลงพร้อมๆ กันจนทำให้สมองสับสันว่าเรากำลังตกจากที่สูง อาการนี้ยังไม่มีอันตรายมากนัก และยังไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดอีกด้วย แต่สันนิษฐานว่าอาจเกิดจากความเครียด หรือการอดนอน และอาจเกิดจากโรคบางชนิด เช่น เบาหวาน ไต โรคเส้นเลือดในสมองตีบ

วิธีแก้ไข : พยายามลดความเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ และควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและทำการรักษาหากอาการเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

นอนผีอำ

สาเหตุ : นอนผิดเวลาหรือนอนผิดท่า จึงทำให้เกิดการชาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ในบางครั้ง

วิธีแก้ไข : ฝึกนอนให้เป็นเวลา และตรวจสอบท่าทางการนอนให้ถูกต้อง

นอนอ้าปาก

สาเหตุ : การนอนอ้าปากเป็นสัญชาตญาณของร่างกายเพื่อหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปให้มากที่สุด หากเป็นบ่อยจะมีผลเสียคือ คอแห้งและเจ็บคอ

วิธีแก้ไข : ฝึกนอนตะแคงเพื่อบังคับให้ร่างกายมีโอกาสนอนอ้าปากน้อยลง

เมื่อรู้แล้วว่าปัญหาของพฤติกรรมการนอนแบบผิดๆ ส่งผลอะไรกับเราบ้างแล้ว ก็ควรรีบสำรวจตัวเองแบบด่วนๆ วางแผนหาทางจัดการกับปัญหานั้นซะก่อนที่จะเกิดปัญหาที่ใหญ่กว่าจะตามมา ลดความเครียดลง ฝึกสมาธิให้มากขึ้น เมื่อเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วยังพบว่ามีความเสี่ยงต่อปัญหาเจ็บป่วยอยู่อีก การมีประกันดีๆ

ที่มา: http://bit.ly/2fv2sMQ , http://bit.ly/2fujXPu