“แกว่งแขน” ประโยชน์ดีๆ ที่มากกว่าแค่ลดพุง

“แกว่งแขน” ประโยชน์ดีๆ ที่มากกว่าแค่ลดพุง

 

 

 

"ตื่นเถิดชาวไทย อย่ามัวหลับไหลลุ่มหลง" เพราะเดี๋ยวจะอ้วนไม่รู้ตัวนะคะ ซึ่งตอนนี้มีสถิติพบว่าคนไทยเราอ้วนทะลุ 1.5 พันล้านคน และชี้ให้เห็นว่าคนไทยน้ำหนักล้นติดอันดับ 5 ในเอเชียไปแล้ว ได้เวลาลุกขึ้นมา “แกว่งแขน” กันแล้ว

 

 

เริ่มต้นง่ายๆ ตามสเตปนี้ แต่ควรทำ 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 ครั้ง

1. ยืนตัวตรง เข่าไม่งอ แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน โดยมีระยะห่างประมาณความกว้างหัวไหล่
2. ปล่อยมือทั้งสองข้างลงตามธรรมชาติ หลังตรง ผ่อนคลาย
3. เหยียบพื้นให้เต็มฝ่าเท้า ตามองตรง ทำสมาธิ
4. แกว่งแขนไปข้างหน้าเบาหน่อย ทำมุม 30 องศากับลำตัว หายใจเข้า แล้วแกว่งไปข้างหลังแรงหน่อย ทำมุม 60 องศากับลำตัว พร้อมหายใจออก (แกว่งหน้า-หลังนับเป็น 1 ครั้งค่ะ)

ทำแล้วได้อะไรบ้าง?
1. ลดการสะสมของไขมันลง โรคความดันโลหิตสูงก็จะลดตาม
2. ลดความเครียดไป ร่างกายก็กระปรี้กระเปร่า
3. จบปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรม ที่ต้องมาปวดบ่า ปวดคอ ปวดไหล่
4. ลดน้ำตาลในเลือด ที่เป็นต้นเหตุของโรคเบาหวาน
5. เลือดลมไหลเวียนดี โรคหัวใจก็หมดปัญหา
6. การแกว่งแขนไม่มีการกระแทกน้ำหนักลงที่ขา ปัญหาข้อเข่าเสื่อมจึงไม่เกิด

เรื่องง่ายแสนง่ายแค่นี้ที่จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงไปอีกนานแสนนาน พร้อมมั้ยที่จะลุกทำไปพร้อมๆ กัน

ที่มา   http://health.kapook.com/view61732.html